1、芹菜

芹菜是日常生活当中常见的一种蔬菜，它含有丁基苯酞类，这种物质可以镇静安神，软化血管，清理血管当中的垃圾和杂质。芹菜当中的膳食纤维含量也很丰富，热量特别的低，在平时可以适当的多吃。

2、黑木耳

黑木耳的营养价值也很高，可以有效清肺润肺，黑木耳含有大量的蛋白质，可以清理血管当中的垃圾和毒素，加快血液流动速度，在食用木耳的时候，尽量不要吃泡发时间过久的木耳，容易产生毒素，影响身体健康。

3、青椒

青椒中的维生素以及矿物质含量也特别的多，可以补充身体所需要的微量元素，还可以缓解脑供血不足问题。对于动脉粥样硬化患者而言，在平时适当的吃一点青椒，还可以缓解病情。

1、坚持锻炼

其实大部分的脑供血不足是由于血管堵塞造成的，所以在平时应该坚持运动和锻炼，可以加快血液流动速度，清理血管当中的垃圾和杂质，避免血管堵塞问题。而且坚持运动，还可以提高身体的免疫能力，促进身体健康。

2、规律作息

生活当中大部分年轻人都有熬夜的习惯，长时间熬夜的话，也会影响到血管的健康。因为熬夜的时候血管会处于工作状态，使得血管的寿命容易变短，造成血管的弹性下降，血液粘稠度容易增加，所以在平时要想避免血管堵塞问题，应该规律作息，避免熬夜。

3、保持乐观的心态

平时也要保持乐观的心态，不仅对大脑有利，对身体的其他器官也有许多好处。